De boodschap van deze blog is eigenlijk heel simpel: echte gezondheid hangt niet af van technologie of externe hulpmiddelen. Het begint bij bewuste keuzes en het luisteren naar je eigen lichaam. Door je zintuigen actief te gebruiken, ontdek je vanzelf wat gezond is – voor jou, in jouw drukke leven.
Wat is gezondheid eigenlijk?
Het is een vraag die steeds meer mensen zich stellen. Zeker als je agenda altijd vol zit en je het gevoel hebt dat je continu moet presteren. In deze blog krijg je een helder, menselijk en nuchter antwoord – geen hype, geen dure gadgets. Gewoon terug naar de essentie van gezondheid.
1. Waarom je gezondheid in het gedrang komt door apps en gadgets
We zijn er zo aan gewend geraakt om onze gezondheid te meten en te sturen met apps en gadgets. Maar het lastige daarvan is: je verliest het contact met je eigen lichaam. Je wordt afhankelijk van een scherm dat zegt of je goed bezig bent, terwijl je zintuigen die informatie al eeuwenlang perfect doorgeven.
Ironisch genoeg vertrouwen we tegenwoordig op allerlei technologie om ons welzijn te verbeteren. Die tools kunnen best nuttig zijn, maar ze kunnen nooit op tegen de kracht van je eigen lijf.
Echte gezondheid draait niet om controle van buitenaf, maar om vertrouwen van binnenuit.
2. Laat je niet misleiden door wat je bij anderen ziet
Sociale media staan vol met mensen die hun perfecte ontbijt delen, hun indrukwekkende work-outs of hun suikervrije traktaties. Maar dat is slechts een momentopname – een zorgvuldig gekozen stukje van de dag.
Je hoeft niet altijd op je allergezondst te leven. Dat is onhoudbaar én onnatuurlijk.
En dat is precies waar de 80/20-regel om draait. Het idee is simpel: als je 80% van de tijd bewust bezig bent met je gezondheid – zoals gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen – dan is er ruimte om in die overige 20% wat losser te zijn. Die balans zorgt ervoor dat je niet alleen gezond blijft, maar er ook van geniet.
Zelf krijg ik vaak de vraag: “Kurt, mag jij dit wel eten of drinken?” Mensen zien mij weleens genieten van een uitgebreid diner of een glas wijn, en gaan er dan van uit dat ik altijd zo bezig ben. Wat ze niet weten, is dat ze mij zien tijdens mijn 20%. Ze zijn er niet bij als ik mijn dag begin met een gezond ontbijt, of wanneer ik mijn trainingen in de bossen of in mijn studio afwerk. Dat is die 80% waar de basis van mijn gezondheid ligt.
De kunst is om een balans te vinden die voor jou werkt. Als je streeft naar perfectie, eindig je vaak gefrustreerd of uitgeput. En als je alleen maar bezig bent met jezelf dingen ontzeggen, dan mis je het plezier dat gezondheid je ook kan brengen.
De 80/20-regel gaat niet over strikt zijn, maar over consistentie en flexibiliteit. Het geeft je de ruimte om af en toe iets te eten dat je lekker vindt, zonder dat je je schuldig hoeft te voelen.
Bedenk dus goed: het draait niet om wat anderen doen of hoe ze zich op sociale media presenteren. Wat je ziet, is een momentopname. De echte sleutel tot gezondheid is consistent bewustzijn, niet voortdurende perfectie. Ontwikkel je eigen 80/20-regel en pas deze op een manier toe die bij jouw leven en doelen past.
3. Gezondheid is meer dan het oplossen van fysieke klachten
Wat is gezondheid eigenlijk? Het antwoord gaat verder dan “geen pijn hebben” of “een bepaald gewicht behalen”.
Maar gezondheid is zoveel meer dan dat:
-
Je fit voelen in je lichaam
-
Mentale helderheid en rust ervaren
-
Vertrouwen hebben in je fysieke kunnen
-
Kunnen genieten zonder schuldgevoel
Mensen die veel van zichzelf vragen – of dat nu op het werk is, thuis of in hun sociale leven – vergeten soms dat gezondheid niet alleen over prestaties gaat. Ik hoor vaak mensen zeggen: “Kurt, vroeger kon ik dit of dat.” Ze herinneren zich hun fysieke prestaties uit het verleden en willen die graag terughalen.
Maar iedereen wordt ouder, en dat betekent dat je je doelen en prestaties moet aanpassen. Oud worden betekent niet dat je niets meer kunt doen, maar dat je anders moet omgaan met je lichaam.
Wil je weten hoe je jouw prestaties kunt optimaliseren, ongeacht je leeftijd? Boek een sessie en ontdek hoe.
4. Praktische toepassing: bewust eten en bewegen
Gezondheid begint simpelweg met bewust zijn van wat je doet.
Neem bijvoorbeeld eten. Hoe vaak eet jij gedachteloos – scrollend, werkend, of onderweg?
Bewust eten betekent:
-
Proeven, ruiken, kauwen, voelen
-
Tijd nemen voor je maaltijd
-
Genieten in plaats van vullen
Patrick, iemand met een overvolle agenda en een constant draaiende business. Voor hem was uit eten gaan niet alleen een traktatie, maar bijna een dagelijkse routine vanwege zijn netwerkbijeenkomsten en zakelijke diners.
En… stapelden de kilo’s zich op, net als de verplichtingen.
Hij realiseerde zich dat er iets moest veranderen, maar wilde niet stoppen met die sociale afspraken – die waren immers essentieel voor zijn werk.
Ik leerde Patrick om zijn zintuigen bewust te gebruiken. Geen extreme diëten of strakke regeltjes, maar gewoon… bewuster eten en genieten.
Patrick ontdekte hoe hij van zijn maaltijden kon genieten door echt te proeven en de tijd te nemen voor zijn eten. Hij ging niet minder vaak uit eten, maar viel 12 kilo af en voelde zich fitter dan ooit. Bovendien wist hij nu precies welke wijn bij welk gerecht paste (ik zweer het, hij is een wandelende wijnkaart geworden!).
Het geheim? Zijn zintuigen gebruiken en bewuste keuzes maken, in plaats van gedachteloos naar binnen werken.
5. Omgaan met verandering en ouderdom
Wat is gezondheid als je ouder wordt? Het verandert. Je lichaam verandert.
Ik ken iemand die trots vertelde dat ze op 50-jarige leeftijd nog dezelfde kledingmaat en zelfs hetzelfde gewicht had als haar dochter. Een knappe prestatie, zou je denken. Maar als je hen naast elkaar zet, zie je duidelijk een verschil. Dit laat zien dat hoewel je bepaalde prestaties kunt behouden, je lichaam verandert naarmate je ouder wordt. Het is belangrijk om dit te aanvaarden en je levensstijl hierop aan te passen.
Een goed voorbeeld uit mijn eigen ervaring: Toen ik jong was, ging ik onbesuisd te werk tijdens het koersen. Ik gaf alles en als ik won, was dat omdat ik de sterkste was. Maar na mijn 40e werd mijn koersgedrag anders: sluwer, zuiniger met mijn kracht. Het grappige is dat ik toen zelfs meer koersen won dan in mijn jongere jaren. Dit toont aan dat, met de juiste aanpassingen, je nog steeds actief en succesvol kunt zijn, zelfs als je ouder wordt.
Vraagje: Ben je te oud om te bewegen, of ben je oud geworden omdat je gestopt bent met bewegen?
6. Gezondheid als basis voor succes
Stel je eens voor dat je al je doelen hebt bereikt waar je zo hard voor gewerkt hebt. Je hebt succes, status en misschien zelfs financiële zekerheid.
Maar wat heb je eraan als je gezondheid tekortschiet?
Zonder een goed functionerend lichaam kun je niet genieten van de resultaten van je harde werk. Gezondheid is niet zomaar iets dat je erbij moet doen; het vormt de basis onder alles wat je doet. Het bepaalt hoeveel energie je hebt, hoe scherp je bent in beslissingen en hoe je elke dag beleeft.
Net zoals je je werk of je gezin bewust en doelgericht opbouwt, vraagt je gezondheid om dezelfde toewijding. Je investeert tijd, strategie en middelen in je carrière of je familie, maar doe je dat ook in jezelf? Je lichaam verdient net zo goed een plan, een visie en een bewuste aanpak. Gezondheid komt niet vanzelf; het vraagt aandacht voor beweging, bewuste voeding, en het luisteren naar je lichaam.
Wat betekent gezondheid echt voor jou?
Zie je het als een voorwaarde om succesvol te zijn en van je leven te genieten? Of is het slechts een middel om fysieke klachten te vermijden? Hoe tevreden ben je op dit moment met je keuzes?
Gezondheid is je belangrijkste bezit. Het is geen last, maar een investering die alles wat je doet ondersteunt. Denk goed na over hoe je hiermee omgaat, want zonder een gezonde basis loop je het risico alles te verliezen waar je zo hard voor hebt gewerkt.
Neem de tijd om hierover na te denken. Je lichaam en geest zijn het waard.
7. Stel je gezondheid niet uit
Veel mensen zeggen wel dat gezondheid belangrijk is, maar voegen er snel aan toe dat ze er geen tijd voor hebben.
Vreemd toch? Want ja, je werk of gezin gaat voor, toch?
Ik ken iemand die twee hartaanvallen heeft gehad. Op aanraden van zijn artsen stapte hij bij mij binnen om aan zijn gezondheid te werken. We maakten een afspraak, maar vervolgens ontving ik een mail: “Kurt, ik ga het niet doen, want ik heb geen tijd.”
Hoeveel tijd denk je nog te hebben? Derde keer goede keer, misschien?
8. Wat wil je echt? Genieten of overleven?
“Later, als ik…”
Later, als ik meer tijd heb, als het rustiger wordt, als die grote deal eindelijk rond is – dán ga ik genieten, dán ga ik ontspannen.
Maar de realiteit is dat dat ‘later’ vaak een illusie blijft als je je gezondheid niet serieus neemt.
Svenn, iemand die zwaar investeerde in zijn carrière. Hij wilde groeien en succes behalen, maar de keerzijde van die investeringen was dat hij steeds langer en harder moest werken om de verplichtingen na te komen.
Zijn dagen werden gevuld met brandjes blussen en eindeloze takenlijsten, waardoor zijn lichaam en geest geen moment van rust kregen.
Svenn zocht zijn momenten van ontspanning in activiteiten die in werkelijkheid meer belasting opleverden dan ontspanning. Hij ging graag uit eten of fietste met vrienden, maar die gezellige etentjes veranderden al snel in calorierijke avonden en de fietstochten eindigden met uitgeputte middagen op de bank. Wat bedoeld was om op te laden, vergde juist nog meer van zijn toch al overbelaste lichaam.
Net als bij een bedrijf dat met meer omzet ook hogere belastingen moet betalen, vergden Svenns zogenaamde “ontspanning” en lange werkdagen meer van zijn energie en gezondheid.
Hij leefde in een constante staat van uitputting en probeerde zich door de dagen heen te worstelen met de hoop dat hij later kon genieten, als hij het eenmaal rustiger zou hebben. Maar zonder structurele aanpassingen en bewustzijn van zijn keuzes, is het onzeker of hij dat moment ooit zal bereiken.
Ben jij nu aan het leven, of ben je bezig met overleven? Kies je voor activiteiten die je echt opladen, of draag je juist bij aan een vicieuze cirkel van uitputting?
Als je gewend bent om strategieën te bedenken voor je werk of je gezin, vergeet dan niet om datzelfde principe toe te passen op jezelf.
De keuzes die je nu maakt, bepalen niet alleen je succes, maar ook of je er straks nog van kunt genieten.
“Later” begint nu, met de juiste keuzes, zodat je echt kunt leven.
8. Je zintuigen zijn je kompas
Als je je zintuigen goed gebruikt, krijg je een gezonde relatie met je lichaam en je omgeving. Door bewust te proeven, te ruiken, te horen en te voelen, krijg je een compleet beeld van wat je lichaam nodig heeft.
Maar in de huidige maatschappij worden onze zintuigen vaak verdoofd door constante afleiding, bijvoorbeeld door je telefoon of de drukte van je werk.
Hierdoor negeren we signalen die ons lichaam geeft, en dat heeft invloed op onze gezondheid.
Onze zintuigen zijn er niet voor niets.
Ze zijn ontwikkeld om ons lichaam te beschermen, om ervoor te zorgen dat we ons niet kwetsen of vergiftigen en om ons te helpen overleven.
Ironisch genoeg gebruiken we tegenwoordig allerlei tools en gadgets om ons welzijn te verbeteren, terwijl we de kracht van onze eigen zintuigen vergeten.
Een vraag om bij stil te staan: Ken jij je zintuigen eigenlijk goed?
Conclusie: Wat is Gezondheid écht voor jou?
Het is niet een getal op de weegschaal, geen stappenteller, geen ideaalbeeld. Het is:
-
Leven met aandacht
-
Genieten zonder schuld
-
Aanpassen aan je ritme
-
En vooral: jezelf voelen
Gezondheid is je fundament. Geen luxe, geen bijzaak. Maar de basis waarop alles rust.