“Kurt, ben je gek geworden? Grasmaaien met een zeis?”
Mijn vrienden keken me aan alsof ik van een andere planeet kwam. Maar ik kon alleen maar lachen.
Weet je wat het is? In een wereld waar alles draait om gemak en technologie, lijkt het leven steeds comfortabeler te worden. Maar gek genoeg: hoe makkelijker alles wordt, hoe minder energie je overhoudt. En hoe vaker je het gevoel hebt dat je lijf je in de steek laat.
Misschien herken je het wel. Je zit de hele dag. Op kantoor, thuis, onderweg. Bewegen is iets dat je “erbij” moet doen, als je er al tijd voor vindt. Alles wat ooit vanzelfsprekend was – even de trap nemen, zelf boodschappen sjouwen, het gras maaien – wordt nu uitbesteed aan technologie. Efficiënt, ja. Maar wat als dat gemak je juist tegenwerkt?
In deze blog neem ik je mee in die paradox. Waarom comfort niet altijd je vriend is. Waarom beweging essentieel blijft, juist als je agenda uitpuilt. En hoe je met kleine keuzes het verschil maakt – zonder dat je hele leven op z’n kop hoeft.
Techno-Tragedie: Hoe gemak je vitaliteit steelt
Technologie maakt alles makkelijker. Je hoeft niet meer te sjouwen, niet meer te lopen, zelfs niet meer te koken als je dat niet wilt. Alles is geautomatiseerd: boodschappen, vergaderen, zelfs het gras maaien.
Vroeger was beweging gewoon onderdeel van de dag. Je liep, je tilde, je deed. Je spieren kregen wat ze nodig hadden. Nu moet je het plannen – en laten we eerlijk zijn, daar komt het vaak niet van. En dat gebrek aan beweging? Dat voel je. Spierkracht verdwijnt, je energie zakt weg, stress stapelt zich op. Je hoofd draait overuren, maar je lijf doet nauwelijks nog mee.
De ironie? We noemen het vooruitgang, maar fysiek is het vooral achteruitgang.
Comfort: De nieuwe vijand
Ergonomische bureaustoelen, zit-sta bureaus, elektrische fietsen – allemaal bedacht om het leven makkelijker te maken. Maar ze houden je gevangen in comfort. En comfort betekent stilstand.
Spieren hebben prikkels nodig. Geen prikkel = achteruitgang. Te lang zitten zorgt voor minder doorbloeding, rugklachten, stijve schouders. Zelfs met het perfecte bureau en de beste stoel blijven klachten bestaan. Waarom? Omdat je lijf niet gemaakt is om stil te zitten – het is gemaakt om te bewegen.
Onderzoek laat zien: zelfs in de best ingerichte kantoren blijven mensen last houden van hun lijf. Technologie maakt het mogelijk om uren in dezelfde houding te blijven, maar dat gebrek aan afwisseling breekt je op.
We denken slim bezig te zijn, maar vergeten: je lichaam groeit door belasting, niet door gemak.
Fruitmanden en pingpongtafels: pleisters op een zittend bestaan
Soms wordt er geprobeerd om het op te lossen met een fruitmand of een pingpongtafel op het werk. Maar laten we eerlijk zijn: dat is geen oplossing. Fruit wordt vaak niet eens gegeten, tafeltennis is voor de sportievelingen – niet voor wie het echt nodig heeft. Wandelen tijdens de pauze? Probeer dat maar eens in je nette pak of als je agenda vol meetings staat.
Wat wel werkt? Een cultuur waarin bewegen normaal is. Waar je collega’s elkaar stimuleren om even naar buiten te gaan. Waar een lunchwandeling net zo normaal is als een vergadering. Waar bewegen niet alleen mag, maar zelfs wordt aangemoedigd.
Een gezonde omgeving begint niet bij een fruitmand, maar bij een andere mindset.
Bouwen zonder biceps: De paradox in de praktijk
Niet alleen op kantoor, ook in andere sectoren zie je hetzelfde. Kijk naar de bouw: waar zakken cement vroeger 50 kilo wogen, zijn ze nu gehalveerd. Gipsplaten worden los verpakt, exoskeletten nemen het zware werk over. Alles om het makkelijker te maken.
En toch: rugklachten, stijve schouders, RSI – ze blijven bestaan. Hebben we het echt makkelijker gemaakt, of zijn we gewoon verder afgedreven van wat ons lijf nodig heeft?
Spierkracht: Je geheime wapen
Spieren zijn als een spaarrekening. Gebruik je ze, dan bouw je op. Laat je ze verslappen, dan raak je achterop. Het probleem is niet “zwaar werk”, maar langdurige stilstand.
Als je spieren verslappen:
- Zakt je energie weg
- Vertraagt je vetverbranding
- Word je gevoeliger voor stress en pijntjes
- Gaat je mentale weerbaarheid achteruit
En dan die stress. Die stapelt zich op in je lijf. Nek, schouders, onderrug – precies waar je het voelt na een lange dag achter je bureau.
Beweging is geen luxe, maar noodzaak. Je hoeft geen uren te sporten. Zelfs korte wandelingen, wat lichte krachttraining of gewoon even rekken en strekken maken al verschil. Want stress en beweging zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden:
- Beweging helpt stresshormonen afvoeren
- Je maakt meer “feel good”-stofjes aan
- Je slaapt beter, waardoor je sneller herstelt
Voel je je gestrest? Dan heb je juist beweging nodig – niet nóg een avondje Netflix.
Waarom kiezen we voor gemak?
Stel je voor: je stapt uit de trein en staat voor de keuze tussen de trap en de roltrap. Hoe vaak kies je bewust voor de trap? Waarschijnlijk niet vaak. Zonder nadenken sta je op de roltrap, druk met je telefoon. Je brein kiest automatisch voor de makkelijkste weg – tenzij je bewust iets anders doet.
Dat kost inspanning, zeker als je hoofd al vol zit. Maar het begint met het herkennen van het patroon. En met het besef: jij bent degene die het kan doorbreken.
De kracht van kleine keuzes
Je hebt altijd een keuze. Je kunt de trap nemen in plaats van de roltrap. Je kunt rondlopen tijdens een telefoongesprek. Je kunt je boodschappen zelf doen in plaats van ze te laten bezorgen. Kleine keuzes, groot effect.
Ik weet nog goed hoe ik zelf besloot het anders te doen. Mijn spierkracht ging achteruit, ik voelde me futloos. Dus terug naar de basis: kniebuigingen, uitstappen, trekken, duwen. Geen ingewikkelde apparaten, gewoon simpele bewegingen. Mijn elektrische fiets eruit, de gewone fiets terug. Grasmaaien met een zeis in plaats van een machine. Het was zwaar, maar de voldoening was enorm. Mijn vrienden verklaarden me voor gek – maar ik voelde me sterker dan ooit.
Het draait om één ding: beseffen dat je een keuze hebt. Jij bent verantwoordelijk voor je lichaam en je gezondheid.
Vijf tips voor meer beweging in je dagelijks leven
- Neem de trap: Altijd. Je spieren zullen je dankbaar zijn.
- Sta op tijdens telefoongesprekken: Loop rond, het kost geen extra tijd.
- Gebruik een sta-bureau: Wissel af tussen zitten en staan.
- Maak wandelafspraken: Combineer overleg met beweging.
- Doe kleine oefeningen: Squats of lunges tijdens tv-kijken of wachten. Alles telt.
Wil je meer tips? Download mijn gids met extra praktische ideeën.
Humor en emotie in beweging
Beweging hoeft niet altijd serieus te zijn. Sterker nog, een beetje humor maakt het makkelijker vol te houden.
- Dans als niemand kijkt. Zet je favoriete muziek op en ga los.
- Plank challenge met je collega’s tijdens de lunchpauze.
- Doe squats in het toilet of gewoon aan je bureau – wees een trendsetter.
- Gebruik je huisdier als gewicht (als die dat toelaat).
Het belangrijkste is dat je begint. Op jouw manier, in jouw tempo.
Laat comfort niet je gezondheid stelen. Kies voor beweging en vitaliteit. Je hebt de keuze en de kracht om je leven in eigen handen te nemen.
Begin vandaag.