fbpx

SPORTS
PERFORMANCE
COACH

ACHIEVE THE NEXT LEVEL

CORE STABILITY

Onze groepstrainingen core stability hebben 1 duidelijk doel: jouw levenskwaliteit verbeteren dankzij een stabiele romp.
Ook als je geen sport beoefent, ben je gebaat met stevige en soepele buik- en rugspieren, stabiele heupen en bekken.


Wat is core stability training?

Tijdens core stability trainingen, verstevig je met gerichte oefeningen de spieren van je hele torso:

  • je buik- en rugspieren
  • je middenrif
  • je bekkenbodem


Een stevige romp heeft een gunstig effect op al jouw ledematen en spieren. Ook je armen, schouders, nek en benen profiteren mee van een soepel en stabiel “lichaamscentrum”.

Dat lijkt misschien vreemd en onlogisch. Maar heel veel pijnen en ongemakken zijn een rechtstreeks gevolg van zwakkere spieren in de romp.

Als je romp immers niet stevig genoeg is, worden andere spieren verkeerd en onnodig overbelast. Omdat deze spieren niet getraind, of bestemd zijn voor bepaalde bewegingen, ontstaan ontstekingen, verrekkingen en soms zelfs scheurtjes.

Wanneer je je romp echter actief traint, nemen de volgende typische fysieke kwalen en klachten af:

  • Nekpijnen
  • Lage rugpijnen
  • Ademhalingsmoeilijkheden
  • Vastzittende wervels
  • Stroeve en pijnlijke schouders
  • Enz.


Soepel en mobiel

In tegenstelling tot bij klassieke stabiliteitstrainingen, zorgen we ervoor dat jouw spieren wél soepel blijven. Dat is namelijk uiterst belangrijk om vlot te kunnen blijven bewegen.

Deze mobiliteitsoefeningen zijn in de VS ontwikkeld. Sports Performance Coach is één van de eersten in België die deze nieuwe trend aanbiedt.

De reden waarom we dit ook opgenomen hebben in onze trainingen, is eenvoudig. De mix van traditionele core stability aangevuld met mobiliteitsoefeningen levert super resultaten bij de deelnemers.


Andere voordelen van core stability

Al bij de eerste training merk je een verschil. De effecten die de oefeningen op je lichaam hebben, worden in de loop van de tijd versterkt. In die zin heeft core stability als het ware een gunstig lawine effect:

  • Je lichaam wordt dankzij core stability opnieuw krachtig.
  • Ook je soepelheid verbetert.
  • Sterkere spieren en een betere soepelheid leiden op hun beurt tot een betere lichaamshouding. Ook na de trainingen.
  • Je mobiliteit neemt toe.
  • Je eventuele bestaande spierklachten nemen af.
  • Je werkt actief aan het voorkomen van blessures.

Core stability heeft een gunstig
effect op hoe je door het leven
gaat. Letterlijk en figuurlijk.

Dankzij de gerichte training, voel je je lichamelijk sterker. Zowel tijdens het sporten, als in je dagelijkse leven. En dat heeft op zich ook een heel gunstig effect op je geest.

Meer kracht.

Meer energie.

Meer zin.


Is core stability iets voor jou?

Core stability is een aanrader. Voor iedereen. Ook als je geen sport doet, ben je welkom. En gebaat met onze trainingen.


Introductielessen core stability

Tijdens 3 introductielessen, leer je de basisbeginselen van core stability aan.

Omdat er maximaal 4 deelnemers zijn bij deze introductie, krijg je alle kansen om op jouw tempo te oefenen, vragen te stellen, te wennen.

Na de introductie kan je vlot aansluiten bij de bestaande groepen.


Groepslessen core stability

  • We bouwen de oefeningen langzaam aan op. Zo krijgt je lichaam de kans om sterker en soepeler te worden zonder enig risico op letsel.
  • Bij de oefeningen gebruik je geen extra gewichten. Enkel jouw lichaamsgewicht of een onstabiele ondergrond zorgen voor een verzwaring van de training.
  • Voor de onstabiele ondergrond gebruiken we een fitnessbal, of een redcord. Dit is een instrument met een touw, zoals kinesisten vaak gebruiken.
  • Is jouw lichaam klaar voor meer? Dan bouwen we de intensiteit op zodat je nog meer resultaten haalt uit de trainingen.
  • Onze ervaren coaches besteden heel veel aandacht aan de juiste houding en technieken. De lessen gaan in groep door. Hierdoor kom je in contact met mensen die met gelijkaardige fysieke uitdagingen worstelen als jij. Dit stimuleert heel veel van onze deelnemers om zich 100% in te zetten voor herstel en kracht.


Praktisch: core stability groepslessen

De groepslessen duren 1 uur.

maandag – 21:05 uur – SPC Gruitrode
woensdag – 21:05 uur – SPC Gruitrode
zaterdag – 10:05 uur – SPC Gruitrode


Vragen over core stability?

Heb je specifieke vragen over onze trainingen?
Of wil je je meteen inschrijven voor 3 introductielessen?

Neem nu contact op.