Even eerlijk: hoe vaak heb jij al last gehad van rugpijn? Of misschien voel je het vooral in je nek of schouders, maar het komt op hetzelfde neer. Je lichaam protesteert. Je voelt je stijf, moe, misschien zelfs een beetje gefrustreerd omdat het maar niet overgaat. Wat doe je dan? Je grijpt naar je telefoon, tikt “rugpijn” of “rugpijn voorkomen” in op Google, en voor je het weet zit je midden in een eindeloze stroom van tips, oefeningen en goedbedoelde adviezen. Je slaat filmpjes op, bestelt een foamroller, misschien zelfs een hippe elastiek of een massagepistool. Alles in de hoop om die rugpijn eindelijk kwijt te raken.
Maar hier wringt het schoentje: we besteden met z’n allen meer tijd aan het zoeken naar oplossingen dan aan het daadwerkelijk DOEN van wat werkt. En als we dan eindelijk iets proberen, is het vaak niet de juiste oefening, of voeren we het verkeerd uit. Het resultaat? De rugpijn blijft. Of erger nog: je krijgt er nieuwe klachten bij. En toch blijven we zoeken, scrollen, hopen op die ene magische tip die alles verandert. Maar de echte oplossing? Die schuiven we voor ons uit, omdat we denken dat het te duur, te lastig of te confronterend is. En dat is precies waarom ik deze blog schrijf. Omdat ik zie hoeveel tijd, energie en geld er verloren gaat aan symptoombestrijding, terwijl de echte verandering binnen handbereik ligt.
Waarom ik dit onderwerp niet loslaat
Misschien denk je: “Kurt, waarom maak je je hier zo druk om? Iedereen zoekt toch wel eens iets op internet?” Klopt. Maar ik zie het elke dag in mijn praktijk als personal trainer. Mensen komen bij me met een hele waslijst aan oefeningen die ze gevonden hebben. Ze hebben alles geprobeerd: van YouTube-workouts tot ingewikkelde stretchroutines, van dure gadgets tot de nieuwste fitnesshypes. Maar hun rugpijn is er nog steeds. Of het is zelfs erger geworden.
Wat me vooral raakt, is dat deze mensen niet lui zijn. Integendeel. Ze willen vooruit, ze willen zich beter voelen, ze willen hun energie terug. Maar ze verdwalen in het oerwoud van informatie. Ze weten niet meer wat nu echt werkt voor hun rugpijn, wat de oorzaken zijn, of hoe ze rugpijn kunnen voorkomen. En ondertussen blijft hun leven op pauze staan. Ze kunnen niet sporten zoals ze willen, hun werk lijdt eronder, zelfs simpele dingen als boodschappen doen of met de kinderen spelen worden een opgave.
Het doet me pijn om te zien hoe mensen zichzelf vastzetten in een vicieuze cirkel van zoeken, proberen, teleurgesteld raken en weer opnieuw beginnen. En het ergste is: ze denken vaak dat het aan henzelf ligt. Dat ze niet genoeg discipline hebben, of dat hun lichaam gewoon “stuk” is. Maar het echte probleem zit ergens anders.
De bewijsvoering: waarom zoeken niet werkt (en doen wel)
Laat me je meenemen in het patroon dat ik zo vaak zie. Je hebt rugpijn. Je wilt er vanaf. Dus je gaat op zoek naar oefeningen voor rugpijn, tips om rugpijn te voorkomen, misschien zelfs naar de oorzaken van rugpijn. Je komt op social media terecht, waar je de ene na de andere “life-changing” oefening voorbij ziet komen. Je slaat ze op in een mapje, misschien kijk je er zelfs een paar keer naar. Maar eerlijk: hoe vaak doe je ze echt? En als je ze doet, hoe zeker ben je dat je ze goed uitvoert?
…Ik ken de valkuil maar al te goed. Toen ik zelf ooit last kreeg van mijn onderrug, was mijn eerste reactie als trainer: ‘Dit los ik zelf wel even op.’ Ik dook in mijn eigen arsenaal aan kennis en probeerde oefeningen die ik normaal aan klanten geef, zonder objectief te kijken naar wat mijn lichaam op dat moment écht nodig had. Het resultaat? Het werd alleen maar erger.
Toen pas besefte ik het: zelfs een expert kan blind zijn voor zijn eigen lichaam. Ik was niet bezig met de oorzaak, maar met het toepassen van algemene ’trucjes’ op mezelf. En dat is precies waar het vaak misgaat…
We denken dat er één magische oefening is die alles oplost. Maar de oorzaken van rugpijn zijn bij iedereen anders. Soms zit het in je houding, soms in je manier van bewegen, soms in stress of vermoeidheid. Een standaard oefening van internet pakt zelden de kern van het probleem aan. Sterker nog, als je pech hebt, maak je het erger. Je doet een beweging die niet bij jouw lichaam past, je forceert iets, en voor je het weet heb je niet alleen rugpijn, maar ook last van je schouders of heupen.
En dan is er nog het uitstelgedrag. We zijn kampioen in het verzamelen van informatie, maar het daadwerkelijk DOEN? Dat schuiven we voor ons uit. “Morgen begin ik.” “Eerst nog even deze video kijken.” “Misschien moet ik toch eerst een foamroller kopen.” Voor je het weet ben je weken verder, en is er niets veranderd. Of je hebt een paar keer geoefend, maar omdat je geen resultaat merkt, haak je af.
En dan het argument van de prijs. “Een personal trainer? Dat is toch veel te duur!” Maar als je eerlijk bent, hoeveel geld heb je inmiddels al uitgegeven aan spullen die in de kast liggen te verstoffen? Foamrollers, elastieken, massageballen, online abonnementen, zelfs een weekendje wellness “om te ontspannen”. We geven zonder nadenken geld uit aan snelle oplossingen, maar investeren zelden in een aanpak die echt werkt. En ondertussen blijft de rugpijn, en blijft het zoeken doorgaan.
De paradox van prioriteiten
Wat me het meest opvalt, is de paradox in ons gedrag. We klagen dat we geen tijd of geld hebben om aan onze gezondheid te werken, maar ondertussen scrollen we uren op social media, kijken we eindeloos naar filmpjes, en geven we geld uit aan dingen die niets oplossen. Een personal trainer of een goed programma lijkt duur, maar een weekendje all-in boeken, een nieuwe telefoon kopen of uit eten gaan vinden we normaal. Het verschil? Het eerste vraagt om actie en verandering, het tweede is comfortabel en makkelijk.
Maar waar ligt je prioriteit? Wil je blijven zoeken naar oplossingen, of wil je eindelijk vooruit? Wil je blijven hopen dat het vanzelf overgaat, of durf je te investeren in jezelf? De tijd en energie die je nu steekt in zoeken, kun je veel beter besteden aan een aanpak die werkt. Een plan dat is afgestemd op jouw lichaam, jouw leven, jouw doelen. Geen standaard schema’s, geen trucjes, maar echte begeleiding. Zodat je niet alleen van je rugpijn afkomt, maar ook leert hoe je rugpijn kunt voorkomen. Zodat je sterker wordt, meer energie krijgt, en weer kunt doen wat je graag doet.
De kracht van persoonlijk maatwerk
Misschien denk je nu: “Maar werkt dat dan echt, zo’n persoonlijke aanpak?”
Laat me je geruststellen: ja, dat werkt. Niet omdat ik het zeg, maar omdat ik het elke dag zie. Mensen die jarenlang hebben gezocht naar oplossingen, die alles hebben geprobeerd, maar pas echt vooruitgang boeken als ze kiezen voor maatwerk. Als ze samen met een personal trainer kijken naar de oorzaken van hun rugpijn, en een plan maken dat past bij hun leven. Geen quick fixes, geen hypes, maar stap voor stap werken aan herstel en preventie.
Ik zie het bij klanten die dachten dat ze nooit meer pijnvrij zouden kunnen bewegen. Die nu weer kunnen sporten, werken, spelen met hun kinderen. Niet omdat ze de perfecte oefening hebben gevonden, maar omdat ze hebben geleerd te luisteren naar hun lichaam. Omdat ze begrijpen waar hun klachten vandaan komen, en weten wat ze moeten doen om rugpijn te voorkomen.
En ja, dat vraagt om een investering. In tijd, in aandacht, soms ook in geld. Maar het levert zoveel meer op dan eindeloos zoeken en hopen op een wonder. Het geeft je de regie terug over je eigen lichaam. Het zorgt ervoor dat je weer vertrouwen krijgt in bewegen. En het bespaart je op de lange termijn een hoop frustratie, tijd en geld.
Samengevat: zoeken is makkelijk, doen is moeilijk. Maar doen is de enige weg vooruit.
De belangrijkste punten nog eens op een rij
We besteden met z’n allen veel te veel tijd aan het zoeken naar oplossingen voor rugpijn, rugpijn voorkomen en de oorzaken van rugpijn. We scrollen, verzamelen oefeningen, kopen spullen, maar doen er weinig mee. Als we al iets doen, is het vaak niet afgestemd op ons eigen lichaam, waardoor de klachten blijven of zelfs erger worden. De echte oplossing ligt niet in het volgende filmpje of gadget, maar in een persoonlijke aanpak. Een plan dat past bij jouw situatie, onder begeleiding van iemand die weet waar hij het over heeft. Een personal trainer die samen met jou kijkt naar de oorzaken van je rugpijn, en je leert hoe je rugpijn kunt voorkomen. Dat vraagt om een andere prioriteit: durven investeren in jezelf, in plaats van blijven zoeken naar snelle oplossingen.
Laat comfort niet je gezondheid stelen. Kies voor een aanpak die werkt.
Wil je weten wat voor jou de beste stap is? Wil je eindelijk af van die eindeloze zoektocht, en werken aan een blijvende oplossing voor je rugpijn? Stuur gerust een berichtje of mail. Of nog beter: doe mee aan de Bioflow Intensive. Daar leer je precies wat goed is voor jouw lichaam, en hoe je het moet doen. Geen standaard schema’s, maar begeleiding die past bij jouw leven. Zodat je weer vrij kunt bewegen, zonder pijn. Je lichaam zal je dankbaar zijn.