Laat me je even meenemen naar een doorsnee maandagavond. Je hebt de kinderen net in bed gekregen, je mailbox puilt uit, en ergens in je achterhoofd knaagt het: “Ik zou eigenlijk nog moeten sporten.” Maar ja, waar haal je de tijd vandaan?
En eerlijk: je hebt geen zin om jezelf weer te vergelijken met die strakke lichamen op Instagram of de Strava-helden die hun kilometers delen alsof het de normaalste zaak van de wereld is.
Herkenbaar? Je bent niet alleen. In mijn jaren als conditietrainer naast Belgische toppers zoals Elise Mertens, zag ik het van dichtbij: zelfs in de topsport is balans alles.
Maar in het gewone leven, waar je niet leeft als een prof, is die balans misschien nog wel belangrijker.
De dunne lijn tussen passie en obsessie
Maar er zit een addertje onder het gras. In onze prestatiegerichte maatschappij liggen twee grote valkuilen op de loer: de drang naar te veel, en het najagen van een onrealistisch ideaalbeeld.
Voor veel mensen is sport een gezonde uitlaatklep. Maar voor sommigen slaat die passie om in dwang.
Sportverslaving is geen fabeltje, het is een groeiend probleem.
De symptomen zijn duidelijk: sociale en familiale verplichtingen worden opzijgeschoven, relaties komen onder druk te staan en er ontstaan schuldgevoelens als er niet getraind kan worden.
Meer weten? Lees hier het onderzoek naar sportverslaving: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6322247/
Duursporten zoals wielrennen zijn hier extra vatbaar voor. Omdat de spierbelasting relatief laag is, kun je eindeloos doorgaan – tot je centrale zenuwstelsel het begeeft.
Overtraining is geen spierpijn, maar een sluipmoordenaar: chronische prikkelbaarheid, angst, somberheid. Je leest er alles over in deze wetenschappelijke uitleg: https://www.sportzorg.nl/bibliotheek/overtraindheid
En dan is er nog de rol van technologie.
Apps zoals Strava zijn bedoeld om je te motiveren, maar voor wie gevoelig is aan prestatiedruk, wordt het al snel een wedstrijdje ‘wie is de beste’.
Sociale vergelijking ligt altijd op de loer, en voor je het weet draait het niet meer om plezier, maar om cijfers en likes. Meer weten over de impact van Strava en sociale druk? Kijk hier: https://lib.ugent.be/fulltxt/RUG01/002/974/263/RUG01-002974263_2021_0001_AC.pdf
Het vertekend beeld van de spiegel
En dan die andere valkuil: het beeld van fitheid. Op sociale media lijkt het alsof iedereen een sixpack heeft en nooit een dag overslaat.
Maar dat is niet de realiteit.
Een prachtig tegenvoorbeeld kwam in de zomer van 2023. De Belgische kogelstootster Jolien Boumkwo liep voor ons land de 100 meter horden.
Haar postuur, gebouwd voor maximale explosiviteit in de kogelstootring, leek op het eerste gezicht niet thuis te horen op een hordenbaan. Het beeld kon voor sommigen botsen met het stereotype van een loopster.
Maar juist daar zat de kracht. Haar lichaam, hoewel niet geoptimaliseerd voor hordelopen, is een toonbeeld van functionele fitheid binnen haar eigen discipline. Haar optreden was daarom een puur bewijs van teamgeest en het toonde aan dat atletisch vermogen niet kan worden beoordeeld zonder context.
Ze bewees dat functionele kracht en atletisch vermogen in vele vormen bestaan. Lees het volledige verhaal hier: https://sporza.be/nl/2023/06/24/een-beeld-dat-de-wereld-rondgaat-onze-kogelstootster-jolien-boumkwo-wordt-plots-hordeloopster~1687611812613/
Dit is meer dan een mooie anekdote. Het wordt ondersteund door harde wetenschap. Al jaren toont onderzoek de zogenaamde ‘fit-maar-dik’ paradox aan: mensen met overgewicht die een goede conditie hebben, lopen vaak minder risico op aandoeningen dan slanke mensen die niet bewegen.
Conditie is dus een veel betere voorspeller voor gezondheid dan de weegschaal. Lees het onderzoek: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225916/
Het concept van ‘metabolisch gezonde obesitas’ bevestigt dat gewicht en uiterlijk niet het volledige gezondheidsverhaal vertellen. Meer hierover vind je hier: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7342033/
Iedereen is een genie. Maar als een vis wordt beoordeeld op zijn vaardigheid om in een boom te klimmen, zal hij zich zijn hele leven een mislukkeling voelen.
Deze quote raakt de kern van het probleem. We meten onszelf te vaak af aan een standaard die niet bij ons past.
Je hoeft geen marathon te lopen of een wasbordje te hebben om gezond te zijn.
Je hoeft niet te voldoen aan het plaatje van social media om vooruitgang te boeken.
De balans is belangrijker dan het beeld. Waar draait het nu echt om?
Sport moet energie geven, geen energie vreten.
Het moet in je leven passen, niet je leven overnemen.
De ware waarde van beweging ligt niet in het bereiken van een perfect plaatje of het najagen van records ten koste van alles.
Uiteindelijk is wat je doet – de wandeling na het werk, de wekelijkse fietstocht, de zwembeurt met de kinderen – en het plezier dat je eraan beleeft, oneindig veel belangrijker dan hoe je eruitziet.
Ware fitheid is duurzaam, brengt vreugde en ondersteunt je levensstijl, in plaats van deze te domineren.
En geloof me, ik weet hoe verleidelijk het is om te denken dat je altijd méér moet doen.
Maar het geheim zit niet in harder werken, maar in slimmer bewegen. In een manier van leven die je volhoudt, zonder dat het je leven overneemt.
Wil je weten hoe je sport en beweging een plek geeft in je leven, zonder te overdrijven? Waar het niet draait om cijfers, maar om vooruitgang op jouw manier?
In Bioflow leer je precies dat: hoe sport een way of life wordt, zonder dat je jezelf voorbijloopt. Klaar om weer plezier te vinden in bewegen?
Ontdek Bioflow en zet de eerste stap naar een gezondere, meer ontspannen versie van jezelf. Je hoeft het niet alleen te doen – ik help je graag op weg. Klik hier voor meer info over Bioflow en maak van sport een natuurlijk onderdeel van je leven.